Ирина
01.12.2021 18:42
Дневник питания за 01.12.2021
Первый рабочий день после отпуска.... Работать совсем не хочется!
Утром город завалило снегом. Целый день транспортный коллапс!
Тепло, минус 5, но самочувствие не очень. Лучше бы похолоднее....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
28
|
70.6 | 3.3 | 6.4 | 0.1 |
| Итого | 512 | 234 | 11 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
28
|
128.8 | 3.9 | 8.1 | 18.2 |
| Итого | 303 | 217 | 11 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковка корейская моя |
70
|
62.8 | 0.8 | 3.1 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с геркулесом 30.11. |
380
|
147.4 | 15.2 | 3 | 13.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
28
|
100.5 | 0.4 | 2.3 | 19.4 |
| Итого | 700 | 317 | 16 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Манты 13.11. |
250
|
468.3 | 24.2 | 19 | 50 |
| Салат овощной |
150
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 5.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 625 | 523 | 27 | 21 | 55 |
| Итого за день | 2440 | 1330 | 67 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.12.2021 21:13
вит Е сейчас желательно добирать
семки подсолн или
масло
семки подсолн или
масло
Ирина
02.12.2021 18:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ , начала с
ядра конопли😂😂😂
, начала с
ядра конопли😂😂😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 01:07
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
