Дневник питания за 03.12.2021

Пятница, она на то и ПЯТНИЦА!!! На ужин зять приготовил говяжья стайки, а с меня был греческий салат. Пока наши девчушки были на карате, а муж был занят сборкой доставленной мебели, мы втроем с Пупсом прекрасно отужинали. Стайки получились сочные, средней обжарки!!!! Ммммммм! А салат типа ГРЕЧЕСКИЙ был прекрасным дополнением вместо гарнира!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Колбаса вареная, молочная	43	108.4	5	9.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	22	43.6	1.7	3.7	0.8
Итого	522	222	9	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	16	73.6	2.2	4.6	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	291	163	9	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп с геркулесом 30.11.	350	135.8	14	2.8	12.6
Салат Оливье	140	217	12.6	15.4	7
Итого	712	359	26	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Оливье 12.06.	100	96.4	5	5.2	7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	535	115	6	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	100	169	29.7	4.7	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	385	477	35	19	9
Итого за день	2445	1337	88	68	63