Ирина
14.12.2021 19:10
Дневник питания за 14.12.2021
Ого! Какие у меня сегодня полоски!!!! Сама в шоке. ....🤔День был
тяжелый... Получилось на работе разрулить серьезную проблему...
Вечером с мужем решали домашние дела, завтра он уезжает на месяц.
Прошла у него инструктаж: где что лежит в холодильнике и
морозилке.😁Дом набит продуктами. Мне только фрукты и молочку
остается покупать. Продолжаю лакомиться корейской морковью по
рецепту коллеги! Еще не надоела. А мужа колбасит от чебуреков...🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
46
|
101.7 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 522 | 244 | 14 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 189 | 10 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковка корейская моя |
140
|
125.6 | 1.7 | 6.2 | 15.4 |
| Суп с геркулесом 12.12.21 |
350
|
160.6 | 16.8 | 3.2 | 15.4 |
| Конфеты Коровка [Рот Фронт] |
20
|
72.8 | 0.5 | 0.9 | 16.4 |
| Итого | 732 | 365 | 19 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 335 | 57 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
400
|
188.4 | 19.2 | 7.6 | 10.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Капуста со штруделями |
100
|
124.6 | 10.8 | 3.4 | 12.1 |
| Итого | 820 | 404 | 31 | 15 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2809 | 1320 | 81 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
