Дневник питания за 23.12.2021

Утром - минус 5, после работы - минус 20. Сегодня свободный вечер. Накрутила голубцов, почистила щуку (на пельмени). Чуток полежу ииии - буду кухню отмывать...от щуки😀. Предчувствие праздника во всем, утром в приемной встречал новый ХОЗЯИН, забрала его с собой в телефон.🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Сыр Адыгейский [Магнит]	31	22.9	3.4	0.6	0.9
Колбаса вареная, молочная	33	83.2	3.9	7.5	0.1
Итого	530	194	10	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Ролл Тамаго маки	100	145	7	7	13.5
Итого	320	147	7	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Жевательная Конфета [Три Кота]	16	67.2	0	1	14.4
Макароны с ветчиной	200	364.6	17.2	13	44
Капуста маринованная	108	37.3	1.5	0.1	7.1
Итого	544	471	18	14	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп с крупой	350	210.4	12.6	10.9	15.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Иваси моЯ	87	182.4	22.6	9.3	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	699	463	37	20	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1
Итого за день	2103	1337	76	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Кожуховская 23.12.2021 18:18

Ой, точно, деда мороза забыла поставить! 🤦😆

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 18:31

голубцы....хочу...да да... Широкая улыбка

Ирина 23.12.2021 18:43

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, у меня мужики любят. И муж, и зять.... Наделали столько, что всех накормлю....😀

Лаванда 23.12.2021 18:44

Пельмени с щукой будут? Класс!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 18:46

Ирина,не ну...чего так далеко живете Хихикаю

а то я б уже стучалась на ужин Вечеринка

Ирина 23.12.2021 18:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, 👍👍👍👍!!! Подруливайте все! Пол уже вымыла!!!! Есть Амарула, Джеймесон и СИДР..😋😋😉 голубцы, пельмени ( пока с мясом)!!!!

Ирина 23.12.2021 18:53

Лаванда, даааа, любимые всей семьей!!!

Ирина 23.12.2021 18:56

Какой Дед Мороз классный, заходит народ в приемную и понимает: праздник на носу С улыбкой

а значит, пора подарков и корпоративов начинается С улыбкой

Ирина 23.12.2021 19:03

Ирина, вот уж точно!!! Настроение с утра поднялось. Я каждое утро подписываю документы, а тут такая неожиданная приятность!!! Главный врач уехал и ДЕД переехал в приемную😀😀😀