Ирина
25.12.2021 05:49
Дневник питания за 24.12.2021
День был доедательный.... На работе- фрукты. Дома- макароны и
иваси. Иваси солила первый раз, очень понравилась. Получилась
малосольная, пряная, жирная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
27
|
20 | 3 | 0.5 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
37
|
93.2 | 4.3 | 8.4 | 0.1 |
| Итого | 292 | 163 | 9 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 340 | 179 | 21 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с крупой |
350
|
210.4 | 12.6 | 10.9 | 15.1 |
| Капуста маринованная |
90
|
31.1 | 1.3 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Жевательная Конфета [Fruit-Tella] |
16
|
64 | 0.1 | 1.1 | 13.2 |
| Итого | 678 | 311 | 14 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 335 | 57 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с ветчиной |
180
|
328.1 | 15.5 | 11.7 | 39.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Иваси моЯ |
70
|
146.7 | 18.2 | 7.5 | 1.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 640 | 582 | 36 | 22 | 57 |
| Итого за день | 2285 | 1294 | 84 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
25.12.2021 06:21
Надо спросить в рыбном. Я у нас иваси не встречала.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.12.2021 06:36
у нас иваси ток готовая в продаже
Ирина
26.12.2021 10:48
Лариса
Брусенцева, увидели случайно в "светофоре". Купили много,
заморозили. Пробовали в разном виде: на гриле, просто в муке
жарили, пирог с рыбой и рисом , и вот-вот посолила. Очень жирная,
очень вкусная! В пироге и соленая - самые удачные варианты для
меня.
Ирина
26.12.2021 10:49
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, мы увидели
раз, но купили много. Теперь остается из морозильника только
доставать!
, мы увидели
раз, но купили много. Теперь остается из морозильника только
доставать!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.12.2021 12:31
Ирина,ясно
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
