Дневник питания за 30.12.2021

Дневник за четверг. Это было....День прошел семимильными шагами. Поздравляли коллег, поздравили друг друга в кабинете, улыбки, шутки, вкусные пироги.... Негатив в этот день обошел стороной и по носу не успел щелкнуть🤗. Вечером жарила чебуреки у детей. Лепили с дочерью пельмени, вышло 450шт. Ужинать после пирогов не хотелось.......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Рулет из индейки, белое и темное мясо	60	89.4	10.9	4.2	1.3
Итого	515	238	20	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Итого	300	161	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пирог с Творогом и Маком [Золотая Подкова]	100	249	7.8	11.9	27.9
Русский Пирог с Рыбой [Достаевский]	200	568	26	16	82
Итого	550	819	33	27	110
Итого за день	1365	1218	66	50	124