Дневник питания за 31.12.2021

Последний день в году! Уже прошедшем.... Даже не привычно!!! Весь день провела дома. Пыталась доделать свои долги...😀. Что не успела- оставила целью для реализации в 2022😁. Ела очень вкусно целый день! Напитки, особенно вечером, тоже были вкусными!!!! Замаринованная утка, так и
не дошла до духовки. И это здорово!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Лосось слабосоленая	30	44.5	5.4	2.2	0.8
Итого	300	153	13	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морковка корейская моя	100	89.7	1.2	4.4	11
Пельмени со щукой	160	416.3	15	23	37.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	647	536	16	29	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Голубцы мои	200	194.8	16.8	9.8	9.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	570	265	19	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Селедка под шубой	180	296.6	9	22.5	14.2
Виски [Jim Beam]	100	240	0	0	100
Итого	395	827	24	40	130
Итого за день	1912	1782	74	86	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 01.01.2022 10:46

Здорово!)

Ирина 01.01.2022 11:28

Елена, Мондоро АСТИ, оно конечно замечательное! Но главное для меня, что я нужна доченьке, внучикам, зятю..... Я это чувствую... И это ЗДОРОВО!!!🤗🤗🤗🤗🤗

Елена (имт 23.9) 01.01.2022 11:42

Ирина, И я так хочу!)

Лариса Брусенцева 01.01.2022 12:42

Счастливого Нового года! Хочу утку! Сто лет не ела.

Ирина 01.01.2022 21:29

Лариса Брусенцева, тоже хочу... Но как-то ход дойти не может.... Вчера все переетые... Сегодня дети ходили в гости, завтра едут в баню. Утка будет 3 января... Успеете добраться? Утка, даже не просто утка, а домашняя ИНДОутка, должна быть вкусной...🤗

Лариса Брусенцева 02.01.2022 06:28

Ирина, объедение!