Ирина

02.01.2022 19:03

Дневник питания за 02.01.2022

Сегодня у нас отличная погода, тепло, минус 10. Были на даче, парились в бане!!! Эмоций куча! И все радостные: природа-Красавица, удовольствие от пребывания в парилке, радость общения с родными.....! Вкусное мясо на мангале....!!! Праздники продолжаются!!!🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	30	59.4	2.3	5.1	1.1
Лосось слабосоленая	80	118.7	14.4	5.8	2.1
Итого	610	401	24	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка корейская моя	100	89.7	1.2	4.4	11
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Вода	150	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Итого	495	342	27	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Итого	582	176	10	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	120	207.6	34.3	7.8	0
Пиво, светлое	100	29	0.2	0	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Коровка Молочная [Рот Фронт]	25	140	1.3	8.5	14.2
Итого	480	387	36	16	17
Итого за день	2197	1322	98	54	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 02.01.2022 19:21

Красотища, деревья как в сказке.

Елена 02.01.2022 19:34

Приятно посмотреть, что хоть кто-то соблюдает рацион и при этом проводит новогодние каникулы весело и с удовольствием.

Валентина 02.01.2022 19:41

Как красиво!

Ирина 02.01.2022 20:19

rakita-tina, в городе такого нет. Это дачный поселок.... Как другой мир!!!!

Olga1959 02.01.2022 20:19

Сказачно красиво

Ирина 02.01.2022 20:21

Елена, знала, что будут соблазны.... Пыталась нивелировать... Получило НЕ ОЧЕНЬ.... Но могло быть и хуже... А настроение создаем мы сами....И разными способами...

Татьяна 02.01.2022 20:22

Сказочная зима. Отличный отдых за городом. Поздравляю вас с наступившим Новым годом

Ирина 02.01.2022 20:23

Валентина, я просто не смогла НЕ СНИМАТЬ на телефон. Уж очень радовали глаз!!!🤗

Ирина 02.01.2022 20:23

Olga1959, 😍😍😍

Ирина 02.01.2022 20:25

Татьяна, СПАСИБО! И Вам желаю больше поводов для радости, чем в прошедшем году!

Надежда 02.01.2022 20:26

Волшебная природа! Очень нравятся деревья заснеженные!

Валентина 02.01.2022 20:27

Ирина,Да действительно радует такая красотища! А у нас дождь моросит,тепло и слякотно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.01.2022 06:05

вчера дождь и утром мороз=жопопад Смущаюсь

...эх...и не выйти на улицу...

Ирина 03.01.2022 08:40

Валентина, ооо, моя голова бы трещала на минус 5, а здесь дождь.... Нет, буду ждать лучше 42 на 6 января....🤗мне легче с такой погодой!!!

Ирина 03.01.2022 08:41

Надежда, СПАСИБО! Настроение поднялось сразу и на весь день!!!

Лариса Брусенцева 03.01.2022 10:34

Глаз не оторвать, как у вас хорошо. Вообщем, 33 удовольствия. И баня, и мясо, и родные рядом. Счастьеее!

Ирина 04.01.2022 13:54

Лариса Брусенцева, это точно!!! После парилки да в снег голышом!!!! .. Пока мужчины мясо жарили за тепличкой......А сколько радостного визга и счастливого хохота!!!!🤗🤗🤗

Лариса Брусенцева 04.01.2022 15:45

Ирина, восторг!

Ирина 04.01.2022 17:03

Лариса Брусенцева, 😆