Ирина
09.01.2022 18:38
Дневник питания за 09.01.2022
Последний праздничный выходной! Завтра на работу..... День прошел
ровно и спокойно. А вечером сделала вкусненький салатик😋😋😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
28
|
66.6 | 1.7 | 6.2 | 1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 534 | 250 | 15 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто заварное |
100
|
229.1 | 7.9 | 3.7 | 41.1 |
| Свинина, задняя рулька |
30
|
57.9 | 6 | 3.6 | 0 |
| Морковка корейская моя |
130
|
116.6 | 1.6 | 5.7 | 14.3 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 627 | 676 | 51 | 24 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 382 | 139 | 3 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане 06.01.22 |
100
|
113.9 | 13.4 | 3.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Салат греческий |
204
|
138.7 | 7.5 | 8.4 | 8.6 |
| Итого | 560 | 288 | 22 | 14 | 17 |
| Итого за день | 2103 | 1355 | 92 | 55 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.01.2022 22:46
