Ирина
19.01.2022 15:41
Дневник питания за 19.01.2022
Доброго вечера всем! Всех православных поздравляю с КРЕЩЕНЬЕМ!
Здоровья, мира и любви!!!
Город в праздник занесло снегом. Но морозов нет, всего минус 7! На радость всем! Домой бежала припрыжку: я уже на остановке ощущала аромат курочки на гриле😋😋😋. Муж побаловал! А утром были любимые бутрики с килькой. Должна сказать, что вкусно было весь день. Правильного баланса нет. Но как вкусно!!!🤗🤗🤗🤗🤗
Город в праздник занесло снегом. Но морозов нет, всего минус 7! На радость всем! Домой бежала припрыжку: я уже на остановке ощущала аромат курочки на гриле😋😋😋. Муж побаловал! А утром были любимые бутрики с килькой. Должна сказать, что вкусно было весь день. Правильного баланса нет. Но как вкусно!!!🤗🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Килька балтийская соленая |
42
|
57.5 | 7.2 | 3.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 645 | 226 | 11 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 455 | 114 | 8 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый 16.1.01.22 |
380
|
186.2 | 19.4 | 3.8 | 17.9 |
| Морковка корейская моя |
150
|
134.6 | 1.8 | 6.6 | 16.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Коровка [Рот Фронт] |
14
|
51 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 766 | 378 | 21 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 270 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
100
|
197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
110
|
193.6 | 31.6 | 7.5 | 0 |
| Морковка корейская моя |
80
|
71.8 | 1 | 3.5 | 8.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 471 | 60 | 20 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свити [Ашан] |
100
|
58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Грейпфрут, все виды |
170
|
54.4 | 1.1 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 270 | 112 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2931 | 1328 | 103 | 48 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
19.01.2022 15:50
Прикольные бутербродики, с хвостиками)) прямо с позвоночником есть
надо или все таки его как-то удалили?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.01.2022 17:34
ням
Ирина
19.01.2022 18:54
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, точно!!!
Все беспроигрышное: черный хлеб, сливочное масло, пряная килька..😋
, точно!!!
Все беспроигрышное: черный хлеб, сливочное масло, пряная килька..😋 
Татьяна
19.01.2022 21:54
Завтра тоже куплю такую кильку. Умеете соблазнять! 😂
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Лучшие рационы
