Ирина
21.01.2022 05:05
Дневник питания за 20.01.2022
График этого дня был плотным, с утра и до самого вечера. Вечером
еще пришлось работать дома на компьютере. Вечернюю прогулку
пришлось отменить. Муж соблазнил рулькой на ужин, которая совсем
даже не планировалась..🤔.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Килька балтийская соленая |
35
|
48 | 6 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 494 | 179 | 8 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 265 | 185 | 8 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 16.1.01.22 |
350
|
171.5 | 17.8 | 3.5 | 16.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковка корейская моя |
160
|
143.5 | 1.9 | 7 | 17.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Джем слива |
40
|
101.3 | 0.2 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 802 | 423 | 20 | 10 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 340 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
50
|
98.5 | 13.8 | 4.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
110
|
193.6 | 31.6 | 7.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Рулька Свиная [Мираторг] |
40
|
88.8 | 6 | 7.2 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 620 | 492 | 53 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2521 | 1362 | 91 | 52 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
ягодка
21.01.2022 08:02
Ключевая фраза - муж соблазнил!
Софья
21.01.2022 08:39
Да что там той рульки!!! Калории в норме, даже жирка на ней не
лишку!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.01.2022 11:10
соблазнитель
Ирина
21.01.2022 15:33
rakita-tina, мне, кажется, что он это
специально это делает!!😀
Ирина
21.01.2022 15:34
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, с
мороженками отстал, а вот на рульку поддалась...🤗
, с
мороженками отстал, а вот на рульку поддалась...🤗
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.01.2022 15:39
Ирина,рульку и я бы сьела
