Ирина
23.01.2022 16:26
Дневник питания за 22.01.2022
Суббота, много дел. А ужин с семьей... Эмоциально позитивный.
Возбужденный. Вкусный. Радостный. Все посидели на новом
компьютерном кресле! 😁 Внуки лидировали везде....🤗 А спать легли
без задних ног! И никакой бессонницы на этот раз..🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Килька балтийская соленая |
50
|
68.5 | 8.6 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Малина красная, замороженная |
20
|
11.2 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Свити [Ашан] |
80
|
46.4 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 405 | 259 | 12 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
350
|
220.9 | 19.3 | 9.1 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Рулька Свиная [Мираторг] |
40
|
88.8 | 6 | 7.2 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вино Riunite Lambrusco Rose розовое полусладкое игристое [Напитки алкогольные] |
200
|
138 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 713 | 573 | 27 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
100
|
114 | 2.5 | 5.3 | 13.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Селедка под шубой |
50
|
82.4 | 2.5 | 6.3 | 4 |
| Салат овощной |
150
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 550 | 728 | 43 | 23 | 24 |
| Итого за день | 1668 | 1562 | 83 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
23.01.2022 18:08
💐🥳🤠💥
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
