Дневник питания за 29.01.2022

Суббота шуршала делами. По часам: находила 13200 шагов, 9.8 км, потратила 651 ккал. Вечером еще приготовила детям обещенную лазанью. Когда ждала их, в перерыве между готовкой лазании и салатом прилегла без ног на диван. Ощущение БАЖЕНСТВА было безмерно: я лежу, а муж умной шваброй делает влажную уборку! НЕПЕРЕДАВАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ!!!😀😁😂🤗😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	24	140.6	1.2	10	12
Итого	526	335	10	21	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	200	276	34.2	13.6	2.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	644	413	36	21	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья моя	250	536	25.8	31.3	37.3
Салат крабовый	100	122.7	6.2	7.5	7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	570	660	32	38	45
Итого за день	1740	1410	78	82	87