Ирина
31.01.2022 19:39
Дневник питания за 31.01.2022
День тяжелый. Времени нет ни на что!!! Устала. Ничего не успеваю.
Работала вечером. Голова болит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 592 | 154 | 8 | 2 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
95.2 | 6.8 | 7.3 | 0.5 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
12
|
70.3 | 0.6 | 5 | 6 |
| Итого | 345 | 255 | 14 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный 30.01.22 |
350
|
197.4 | 15.4 | 8.8 | 13.7 |
| Холодец |
100
|
138 | 17.1 | 6.8 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета Желейная [Slakon] |
20
|
67.4 | 0.2 | 1.2 | 14.3 |
| Итого | 690 | 405 | 32 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Холодец |
160
|
220.8 | 27.4 | 10.9 | 1.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
200
|
174 | 3.7 | 0.2 | 36.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 875 | 448 | 33 | 11 | 50 |
| Итого за день | 2502 | 1263 | 89 | 49 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
31.01.2022 20:16
Держитесь
Лариса Брусенцева
01.02.2022 07:40
Берегите себя! Ох, уж эта работа, доводит нас до ручки-трясучки. Но
все равно, мы её любим.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.02.2022 09:58
берегите себя
Ирина
01.02.2022 16:21
★ Svetlana
Sergeevna ★ , СПАСИБО!!!
, СПАСИБО!!!
Ирина
01.02.2022 16:22
Лариса
Брусенцева, у меня остается все меньше этой любви, все
заполняет НЕОБХОДИМОСТЬ....
Лариса Брусенцева
01.02.2022 16:25
Ирина, да
ещё наша ответственность, от которой уже тошнит.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.02.2022 16:47
Ирина
01.02.2022 16:49
Лариса
Брусенцева, вот это в точку!!!!
Ирина
01.02.2022 16:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
спасибушки!!!
,
спасибушки!!! 
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Лучшие рационы
