Дневник питания за 02.02.2022

День, как во сне. Хорошо, что сварила супчик вчера🤗. Холодец доедаю.. Утром успеваю запихнуть яблочко в микроволновку! Самая вкусная часть дневного рациона. Не успеваю ни записать, ни спланировать....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	42	62.6	7.6	2.9	0.9
Яблоко (Запекание)	130	52.7	0.5	0.5	11
Итого	674	181	10	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Холодец	150	207	25.7	10.2	1.7
Суп гороховый 2 февраля	380	252.7	23.2	9.9	15.6
Итого	532	463	49	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D	290	275.5	12.8	0.6	55.1
Итого	290	275	12	0	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники мои	220	442.9	29	8.4	62.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	460	477	29	11	63
Итого за день	1956	1398	101	35	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.02.2022 13:49