Ирина
10.02.2022 04:55
Дневник питания за 09.02.2022
Последний день на дистанте. Второй опыт. И опять не в восторге.
Привязана к компьютеру без отрыва. Муж в шоке от моего режима...
Кухня рядом, соблазнов много, соблазнитель-раздражитель всегда
рядом!Хоть полюса в весе нет... И то хорошо....🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
38
|
56.4 | 6.8 | 2.8 | 1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
78
|
142.7 | 14.5 | 2.8 | 14.2 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
24
|
67.7 | 3.4 | 5.6 | 1 |
| Итого | 510 | 269 | 25 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Отломи [Акконд] |
40
|
192 | 3.4 | 10.4 | 21.2 |
| Итого | 40 | 192 | 3 | 10 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 9.02 |
250
|
205.8 | 12.8 | 11.5 | 12 |
| Салат Айсберг [Green Salad] |
50
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
15
|
9.2 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 639 | 261 | 14 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 36 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 6 февраля |
50
|
23.4 | 1 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Утка домашняя, запечённая |
100
|
337 | 19 | 28.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 472 | 481 | 24 | 31 | 23 |
| Итого за день | 2061 | 1274 | 68 | 67 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Даутова
10.02.2022 07:36
Молодцы, что в таком режиме смогли удержаться от набора веса.
Желаю, чтобы с возвращением к нормальному режиму вес начал
уходить
Ирина
10.02.2022 09:14
Оксана
Даутова, спасибо!!! Очень хочется избавиться от того, что
привезла с отдыха в Турции😆😉😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.02.2022 18:16
умничка
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Новые рецепты
