Ирина
11.02.2022 19:55
Дневник питания за 10.02.2022
Совсем нет времени. Какая-то засада! Устала, ходила в поликлинику.
Вечером опять температура. Ужином рулил муж. Со всем соглашаюсь.
Быстрее бы лечь в постельку....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Лосось слабосоленая |
48
|
71.2 | 8.6 | 3.5 | 1.2 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
24
|
67.7 | 3.4 | 5.6 | 1 |
| Итого | 517 | 191 | 14 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Итого | 136 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 9.02 |
350
|
288.1 | 17.8 | 16.1 | 16.8 |
| Винегрет 6 февраля |
130
|
60.7 | 2.5 | 0.4 | 11.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 705 | 382 | 20 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
200
|
674 | 38 | 56.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Салат с морской капустой |
50
|
61.4 | 2.9 | 4 | 3.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ликёр [Amarula] |
20
|
65.4 | 0.6 | 2.6 | 5 |
| Итого | 570 | 883 | 44 | 64 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2018 | 1510 | 80 | 93 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
11.02.2022 20:15
Это хорошо ,что есть кому рулить. А вам здоровья,поправляйтесь.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Новые рецепты
