Ирина
21.02.2022 19:43
Дневник питания за 21.02.2022
Доброго вечера и доброй ночи всем!!! Сегодня прошла 10600 шагов,
7.4 км, потрачено 572 ккал. Сьедено много белков и много углеводов.
В ккал уложилась, хотя ела много и вкусно. Погода теплая, голова
болит.... Ложусь спать👋👋👋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
38
|
56.6 | 6.9 | 2.7 | 0.8 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 537 | 132 | 9 | 3 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 101 зерно |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 350 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат с капустой белокачанной |
150
|
49.8 | 2.6 | 0.3 | 9 |
| Капуста с мясом и рисом |
300
|
206.1 | 26.1 | 5.1 | 12 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 694 | 333 | 28 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr.Korner с клюквой |
30
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 275 | 201 | 6 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анкл Бенс |
50
|
28.7 | 0.5 | 1.1 | 4.2 |
| Капуста с мясом и рисом |
320
|
219.8 | 27.8 | 5.4 | 12.8 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
20
|
66 | 1.3 | 1.9 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Торт Полет 1 [Fantelle] |
40
|
68 | 2 | 1 | 20.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 890 | 419 | 32 | 12 | 49 |
| Итого за день | 2746 | 1214 | 90 | 36 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.02.2022 20:32
отлично
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Лучшие рационы
