Дневник питания за 24.02.2022

Доброго вечера всем! Сегодня уложилась по минимуму. Обед получился сытным. Думаю, порции были большими. Полдник не зашёл. Остался в тумбочке. Миндаль и отруби. Ужин был вкусняшным. Сделала типа винегрета: без картошки и соленых огурцов. Просто доела овощи, оставшиеся от шубы. Прочитала статью, что фрукты вечером есть нельзя.... Ну, это не было новостью, но я всегда это игнорила. Твердо решила, что сегодня ТОЧНО вечером фрукты есть не буду!!!😉😉😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	32	47.7	5.8	2.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Итого	550	175	12	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Творог зерненый 101 зерно	130	125.1	13	6.5	3.6
Итого	350	127	13	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Щи 23.02.	350	180.6	25.2	4.9	8.8
Анкл Бенс	200	114.8	1.8	4.2	16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Пастила	22	71.3	0.1	0	17.6
Конфеты со Сливочной Начинкой [Essen]	13	68.9	0.7	4	7.4
Итого	824	469	28	15	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 24.02.	150	60.6	3	0.5	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень	150	241.5	27.1	13.8	0.2
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	17	19.9	0.1	0	4.3
Итого	548	423	30	25	16
Итого за день	2272	1195	84	55	84