Дневник питания за 01.03.2022

Красный, желтый, зеленый. Красный, желтый, зеленый. 🤗 В принципе, ситуация берется под контроль. Красный- не перебор, а недостача....Рейтинг больше 80. Это тоже результат. Сейчас главное доесть из холодильника остатки именинные. Настрой боевой! У меня все получится. Надо готовится к пляжному сезону. ДАЖЕ ЕСЛИ ОН БУДЕТ НА ГРЯДКАХ!!! И там тоже я буду красивой и стройной! Я этого достойна.... И грядки тоже!!!~ 😀😉😆😉🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб чиабатта	48	125.8	3.7	1.8	22.9
Лосось слабосоленая	38	56.4	6.8	2.8	1
Мандарин	138	52.4	1.1	0.3	10.4
Итого	594	236	11	4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	388	112	7	6	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с фаршем	250	618	44	32.5	36
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат Анкл Бенс	210	98.9	1.9	2.3	16.6
Пастила	22	71.3	0.1	0	17.6
Итого	702	790	46	34	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 23.02.	320	165.1	23	4.5	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	557	188	25	5	10
Итого за день	2591	1328	90	50	122