Ирина
02.03.2022 19:37
Дневник питания за 02.03.2022
Капец! Почему-то решила, что отправила дневник в ленту. А его
просто НЕ НАПИСАЛА!
Так вот сегодня: выходит жидкость, снижается вес, но это жидкость. Хотя, меня это тоже устраивает - отеков на лице меньше, когда снимаю респиратор. Рацион планируется с вечера. Это удобно для меня. Ела вкусно. Голода не чувствую. Пробую пить воду. Уже два дня. Смогу ли продержаться до выходных, покажут выходные. Надеюсь, не наплыву...🤗🤗🤗
Так вот сегодня: выходит жидкость, снижается вес, но это жидкость. Хотя, меня это тоже устраивает - отеков на лице меньше, когда снимаю респиратор. Рацион планируется с вечера. Это удобно для меня. Ела вкусно. Голода не чувствую. Пробую пить воду. Уже два дня. Смогу ли продержаться до выходных, покажут выходные. Надеюсь, не наплыву...🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
48
|
125.8 | 3.7 | 1.8 | 22.9 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 638 | 236 | 12 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
35
|
37.1 | 5.2 | 1.3 | 0.8 |
| Итого | 348 | 52 | 6 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
100
|
185 | 20.9 | 10.5 | 0.4 |
| Борщ 01.03. |
350
|
179.2 | 15.4 | 3.9 | 19.6 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 697 | 432 | 37 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 235 | 19 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Котлетки |
100
|
151.9 | 10.8 | 10 | 4.6 |
| Салат с морской кап. 23.10.21 |
110
|
156.6 | 5.7 | 10.8 | 9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 491 | 21 | 21 | 52 |
| Итого за день | 2598 | 1232 | 78 | 46 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
02.03.2022 19:44
Я тоже с вечера рацион планирую. В общих чертах. В течение дня
добавляю. Так легче.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
