Дневник питания за 04.03.2022

Доброго вечера всем! Пишу за предыдущий день ... Весь вечер работала за компьютером. Очнулась уже во втором часу. А дневник написан не был... Увы!!! Про питание скажу, что было вкусно!!! Понравилось запекать яблочко в микроволновке. Пара минут и вкусняшка готова😋😋😋. Утром на завтрак прям чудненько! И на работе просто вкусное сделать. От сырого яблока желудок кодом встает.....🤗.
А еще хочу показать какие у нас сугробы. И температура минус 20.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Вода	200	0	0	0	0
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Итого	605	208	12	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из индейки, белое и темное мясо	30	44.7	5.4	2.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	265	64	7	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Котлетки	90	136.7	9.7	9	4.1
Салат с морской капустой	65	79.8	3.7	5.1	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат Анкл Бенс	100	47.1	0.9	1.1	7.9
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	14	82	0.7	5.8	7
Итого	639	456	17	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Итого	335	134	3	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 5.12.	350	189	15.4	7.7	13
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Джем слива	20	50.6	0.1	0	12.3
Скумбрия Атлантическая с Добавлением Масла [Знак Качества]	120	168	15.6	12	0
Итого	737	443	32	22	27
Итого за день	2581	1306	72	60	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.03.2022 20:30

Прям как и у нас сугробы)

Ирина 06.03.2022 07:49

Марина, в этом году что-то невероятное со снегом!!!

Ирина 06.03.2022 07:59

Иришка, все очень просто и очень вкусно!!! Вымыть яблоко, на блюдце в микроволновку, обязательно накрыть крышкой. Брызгается. Время приготовления 2-2,5 мин. Зависит от мощности техники!
С мужем пробовали в духовке: яблоки помыть, вырезать сердцевину и наполнить ее творогом с сахаром и корицей. Запекать в духовке мин 20. Тоже вкусно, но много заморочек, я ленивая. Когда мужа нет, делаю себе по 1 яблоку! В микроволновой👍

Fyah 06.03.2022 11:45

Надо попробовать такие яблоки. Я сырые не могу есть, только после термообработки, а в духовке тоже лень запекать.
Сугробы какие ещё большие! Даже не верится, что это всё растает.

Ирина 06.03.2022 13:31

Fyah, я тоже сырые яблоки не могу. Желудок болит после них. Хотя сами яблоки очень люблю. А снег у нас еще и не собирался таять. Еще даже и весенней капели не было🤗🤗🤗.