Ирина
19.03.2022 15:13
Дневник питания за 19.03.2022
Доброго вечера всем! Сегодня в городе появились первые лужи...😊😊😊
Тепло! Солнечно! Радостно!!! Питание тоже радостное: ели много,
разнообразно и вкусно. В ккал вроде уложилась....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
30
|
86.7 | 2.7 | 7.8 | 1.5 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
32
|
47.7 | 5.8 | 2.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 213 | 11 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гуляш инди |
125
|
118.6 | 20 | 1.7 | 4.5 |
| Суп пюре с шампиньонами |
270
|
116.6 | 3 | 4.9 | 15.4 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горчица Французская [Heinz] |
5
|
8.4 | 0.4 | 0.5 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 719 | 338 | 24 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
140
|
56.7 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 378 | 118 | 0 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
100
|
175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
| Итого | 100 | 175 | 1 | 16 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5 |
| Гуляш инди |
150
|
142.4 | 24 | 2.1 | 5.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Селедка под шубой |
100
|
164.8 | 5 | 12.5 | 7.9 |
| Итого | 570 | 392 | 30 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2262 | 1387 | 74 | 69 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Петрова
19.03.2022 15:22
Весна это круто
Ирина
19.03.2022 15:26
Елена
Петрова, первые лужи прямо ПОРАДОВАЛИ!!!~
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
