Дневник питания за 22.03.2022

Доброго вечера всем! Со вчерашнего вечера гостит внучка. День прошел просто замечательно, в полной идилии. Гуляли, катались на горках, рисовали, играли, собирали фигурки. Вечером сходили попроведовать маму, папу, братика. Нажарили папе чебуреков, маме приготовили мясные штрудели. Чебуреков не ела очень давно, но удивительно, что меня не наступило.... НИ от аромата, ни от вида классного с пузыриками.... Наверное, чувство самосохранения сработало после болезни. .... А вот Пупс стащил со стола чебурек, а потом горько плакал, когда его отобрали с уже выгрызенной середкой!!! 🤗🤗🤗 Находила свои 10т шагов, прошла 6.6 км, 587 ккал потрачено по часам. А вот вчера было 14800 шагов... Но и сегодня результат хороший!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Рулет из индейки, белое и темное мясо	48	71.5	8.7	3.4	1
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд]	28	80.9	2.5	7.3	1.4
Итого	532	227	13	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Борщ 20.03.	350	141.8	15.4	3.2	12.3
Котлетки печеночные 18.03.	18	59.4	1.7	5.1	1.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сардина Атлантическая с Добавлением Масла [Фрегат]	90	90	10.8	5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	720	341	29	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сдоба выборгская с маком	20	60.8	1.5	1	11.1
Итого	460	156	2	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты щучьи 13,01,22	130	308.1	16.1	24.4	5.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат с фетой	100	76.7	9.2	3.4	2.1
Итого	570	497	29	28	28
Итого за день	2282	1221	75	59	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 23.03.2022 03:52

Как у вас весело! Жизнь бьёт ключом. А у меня одна работа, и каждый день пятница. В 22.00 пришла. В 7.00 вышла. Итак, всю неделю. Очень тяжело.

Ирина 24.03.2022 21:24

Лариса Брусенцева, у Вас есть возможность позаниматься собой! А позитив от Ваших подопечных, а их успехи? Это тоже жизнь! Не скучная жизнь!!! Лариса!!! Уныние -ГРЕХ!!!

Лариса Брусенцева 25.03.2022 03:18

Ирина, конечно, детей мне хватает, но своего родненького хочется очень.