Ирина
06.04.2022 19:28
Дневник питания за 06.04.2022
Доброго вечера всем! Сегодня меня прорвало на семечки....😶
Планировала только для салата.... Но они ТАКИЕ ВКУСНЫЕЕЕЕЕЕЕ!!!! А
еще с удовольствием лопала гречку, давно не ела.... Короче, день
был очень вкусный и сытный...
Чувства переедания отчего-то не было...🤔🤔🤔
Чувства переедания отчего-то не было...🤔🤔🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
35
|
115.5 | 2.3 | 5.8 | 13.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
42
|
62.6 | 7.6 | 2.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 537 | 184 | 10 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 330 | 122 | 7 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Борщ 03.04. |
350
|
195 | 18.9 | 9.1 | 8.8 |
| Капуста маринованная |
140
|
48.3 | 2 | 0.1 | 9.2 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Итого | 732 | 303 | 21 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 230 | 13 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 665 | 749 | 45 | 39 | 53 |
| Итого за день | 2494 | 1374 | 85 | 69 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
