Дневник питания за 09.04.2022

Доброго вечера всем!!! Честно записано все, что слопано.... Сегодня покупали краны, устанавливали, опять встречались с соседями.... Вечером на ужин пришли дети с внуками. Эмоции из - в +, а потом снова в -. С ккал сегодня перебор. Завтра всё будет иначе.... У меня все получится! Я умная, красивая, успешная!!!!🤗🤗🤗😆😀😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Рулет из индейки, белое и темное мясо	30	44.7	5.4	2.1	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	470	144	9	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Рассольник с булгур	350	202.3	20	6	15.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шелковица	40	21.2	0.3	0.2	4.8
Итого	852	319	22	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже арахис с мёдом и кунжутом	15	79.2	2.5	5.5	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	355	140	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по~французски	250	405	23.8	22.3	26.8
Цезарь	150	291.6	12.6	21.9	10.2
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Итого	740	902	37	52	39
Итого за день	2417	1507	73	73	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.04.2022 05:17

Мантра отличная, должна сработать.

Татьяна 10.04.2022 05:41

Ну не так и много))

Fyah 10.04.2022 09:43

Ну уж прям перебор! Вы же не сиднем сидели весь день. Умная, красивая и успешная женщина занималась делами тратя калории, становясь ещё прекраснее, успешнее и умнее 😉

Ирина 10.04.2022 18:00

Лариса Брусенцева, 😀😁😉раньше всегда помогала!!!! Это моя любимая!😁😁😁

Ирина 10.04.2022 18:01

Татьяна, для меня много по жирам, увы!!~

Ирина 10.04.2022 18:01

Fyah, 😁😆😆😉😂 СПАСИБО!!!!