Ирина
10.04.2022 18:08
Дневник питания за 10.04.2022
Доброго вечера всем! Ужин должен быть другим, но случился
экспромт....Но я собой довольна. Все, что попало в рот, отразила в
дневнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
30
|
99 | 2 | 5 | 11.4 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 149 | 7 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
38
|
150.5 | 0.8 | 4.7 | 26 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 278 | 164 | 1 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с булгур |
380
|
219.6 | 21.7 | 6.5 | 16.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
130
|
154.7 | 2.5 | 11.6 | 10 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Компот мой |
50
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 830 | 468 | 25 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шелковица |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 370 | 75 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Язь жареный |
200
|
365.2 | 34.6 | 23.4 | 4 |
| Пиво, светлое |
220
|
63.8 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Арахис в Кунжуте с Медом [Natur Foods] |
30
|
144 | 3.9 | 7.5 | 15.3 |
| Итого | 580 | 590 | 39 | 30 | 27 |
| Итого за день | 2618 | 1448 | 75 | 69 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Elena
11.04.2022 16:11
Главное- получили удовольствие.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
