Дневник питания за 13.04.2022

Доброго вечера всем! Весна наконец-то пришла в наш город🤗. Пуховики сняты. Даже зимняя обувь упакована и убрана. Много сил теперь отнимает рассада. Все мысли уже в лете. Ожидание тепла, солнышка, зелени, вечернего чая у костра или утреннего кофе среди цветочных гирлянд.... Все это будет! А пока сею, пикирую, поливаю.... Но контроль веса продолжается! Это уже вошло в привычку! Жизнь прекрасна! Люблю ВСЕХ!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	20	66	1.3	3.3	7.6
Рулет из индейки, белое и темное мясо	25	37.3	4.5	1.7	0.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	515	168	10	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	25	82.5	1.6	4.1	9.5
Рулет из индейки, белое и темное мясо	25	37.3	4.5	1.7	0.5
Итого	350	133	6	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Салат Анкл Бенс	180	84.8	1.6	2	14.2
Суп гороховый 11.04.	350	193.2	16.5	7.4	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]	1	38	0.3	1.4	6.4
Итого	762	322	18	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по~французски	300	486	28.5	26.7	32.1
Капуста маринованная	100	34.5	1.4	0.1	6.6
Икра кабачковая. Консервы	70	83.3	1.3	6.2	5.4
Шелковица	40	21.2	0.3	0.2	4.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	750	639	32	33	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Джем слива	30	76	0.2	0.1	18.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	280	123	1	0	26
Итого за день	2657	1386	68	60	135