Ирина
14.04.2022 17:47
Дневник питания за 14.04.2022
Доброго вечера всем! Настроение НОРМ! Была у мастера, сделала
ноготочки!Пришла уставшая, но довольная! Уклада вкусненько.....
Полосочки нравятся..... Рейтинг тоже ничего.....😆😆😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
15
|
22.4 | 2.7 | 1 | 0.3 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
30
|
99 | 2 | 5 | 11.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 420 | 201 | 10 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 334 | 96 | 7 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат Анкл Бенс |
180
|
84.8 | 1.6 | 2 | 14.2 |
| Суп гороховый 11.04. |
350
|
193.2 | 16.5 | 7.4 | 14.7 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Итого | 762 | 322 | 18 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 350 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Мясо по~французски |
250
|
405 | 23.8 | 22.3 | 26.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 590 | 453 | 25 | 23 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 154 | 132 | 7 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2610 | 1269 | 71 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
14.04.2022 17:49
😍💯💣
Марина
14.04.2022 19:43
Так нежно получилось
Лариса Брусенцева
15.04.2022 04:44
Аккуратно и красиво.
Ирина
15.04.2022 20:22
Лариса
Брусенцева, СПАСИБО!!!! В моем возрасте "вырви глаз" не
прокатит.....😆😊😆
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
Новые рецепты
