Дневник питания за 15.04.2022

Доброго вечера всем! Сегодня роллы и пиво были не запланированны. Но уже сьедены и выпиты....🤗🤗🤗Вечер был замечательный. За неделю устала.... Заметила за собой, что очень хочется семечек и орехов... Странно.... Не конфет ,а семечек...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	535	217	11	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	355	100	7	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с булгур	360	208.1	20.5	6.1	15.8
Суп гороховый 11.04.	350	193.2	16.5	7.4	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат Анкл Бенс	100	47.1	0.9	1.1	7.9
Итого	1030	450	37	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	15	8	0.1	0.1	1.8
Итого	245	21	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат простой	150	93.2	2	6.3	6.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	90	142.2	24.8	4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	460	237	26	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	150	198.9	8.4	6.5	25.8
Пиво, светлое	400	116	1	0	6.6
Итого	550	314	9	6	32
Итого за день	3175	1343	94	51	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 15.04.2022 20:49

Эх! Я бы от горячих роллов не отказалась. В Гаграх не делают, а то, что делают есть невозможно. Может в середине мая поеду к детям в Москву и там оторвусь! Вечеринка

Валентина Николаевна 16.04.2022 09:04

У меня тоже так бывает, что очень хочется орешков и, обычно, каких-то определенных. Печально

Наедаюсь. Успокаиваюсь. Дальше планирую. С улыбкой

Светланка 16.04.2022 09:55

привет! а что же удивляться желанию поесть семечек. они вкусные, да еще и калорийные. организм не дурак, знает как свое коварное дело сотворить

Ирина 16.04.2022 12:44

Elena, у меня дети очень вкусные делают! Нигде вкуснее не ела!!!! Это просто шедевры какие-то🤗🤗🤗

Ирина 16.04.2022 12:46

Валентина Николаевна, хорошо бы успокоиться за один раз, но ведь не получается...😕

Ирина 16.04.2022 12:47

Светланка, удивляюсь, что не на сладкое таращит, а на жирное... Я сама по себе сладкоежка.....😆😉😋

Светланка 16.04.2022 15:12

Ирина, так может это эмоциональное состояние, типа сладкое нельзя вредно, а семечки гляди какие полезные Широкая улыбка

вот и тянет на них

Ирина 16.04.2022 16:47

Светланка, скорее Вы правы!!!! У меня и правда на сладкое - ТАБУ!!! А тут муж очищенные семечки купил, ТАКИЕ ВКУСНЫЕ!!!~ И хочется их, как сладкое, в определённые эмоциональные моменты.....🤗🤗🤗Вот и обяснение нашла! СПАСИБО!!!👋👋👋

Светланка 16.04.2022 17:00

Ирина, не стоит вводить строгих запретов, от этого возрастает риск срыва и безконтрольного переедания Восклицание

лучше нормировать, оценить в какие дни можно себе позволить полакомиться любимым продуктом и без всяких табу, получить удовольствие