Дневник питания за 19.04.2022

Доброго вечера всем! Опять день на износ в эмоциональном плане! А вечером была у своего парикмахера. Привела себя в порядок, провела почти 4 часа релакса! А дома вечером делала мужу шубу...🤗 выпила лекарства, что нет. А еще кажется, что мои препараты задерживают жидкость....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Колбаса вареная, докторская	29	74.5	3.7	6.4	0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Хлеб чиабатта	52	136.2	4	2	24.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	518	387	15	23	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Борщ 17.04.22	350	165.2	16.5	6	11.6
Кабачковая икра моя	180	118.8	1.8	4.7	16.7
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	11	64.5	0.5	4.6	5.5
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	843	550	20	21	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	320	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	585	366	34	11	32
Итого за день	2266	1353	71	55	139