Ирина
23.04.2022 19:59
Дневник питания за 23.04.2022
Доброго вечера всем! День прошел под девизом: тревога и смятение!!!
Одна радость- внучики!!!! Завтра ПРАЗДНИК! Куличи и пасху готовит
доченька. С меня манты и салат. Яйца уже накрасили обе. Фото
выпечки куличей предоставили авторы!!!!🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 515 | 234 | 11 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Торт Полет 1 [Fantelle] |
50
|
85 | 2.5 | 1.3 | 26 |
| Итого | 420 | 157 | 3 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перевесом 01.08. |
300
|
151.8 | 17.4 | 3.3 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат простой |
100
|
90.8 | 1.5 | 7.4 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Итого | 682 | 444 | 19 | 10 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
90
|
177.3 | 24.9 | 8.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 310 | 179 | 24 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
150
|
270 | 40.1 | 10.9 | 0 |
| Салат простой |
200
|
124.2 | 2.6 | 8.4 | 9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 396 | 42 | 19 | 9 |
| Итого за день | 2497 | 1412 | 101 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина
23.04.2022 20:12
Какие умнички)
