Дневник питания за 28.04.2022

Ну вот! Как начала своё утро плотным завтраком, так и лопала целый день....🤔. На работе оставили свои контейнерочки в холодильнике и заказали вок!!! Креветки с лапшой и овощами! Мммммм!!! Вкусно!!! Ккал тоже получилось за день достаточно!!! Зато есть и хорошее: возобновила занятия на элипсе. Спине, вроде, полегче... Надо брать себя в руки! Сегодня смогла прошагать только 3 мин. Но и это хорошо. Буду восстанавливать нагрузки постепенно. Завтра пятница и выходныеееее!!!! Но все выходные только до плюс 3-4. Ну не МИНУС же!!! И это хорошо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	66	4.5	5.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Кулич	50	169.4	4.6	5.6	25.4
Пастрома, из индейки	40	55.6	6.5	2.5	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	655	353	18	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	275	89	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вок с Креветками [Воккер]	250	485	19.5	18.8	59.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	470	487	19	18	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	11	63.8	0.7	4.3	5.6
Итого	231	66	0	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка корейская моя	150	134.6	1.8	6.6	16.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	80	56.8	3.5	0.8	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	630	484	15	24	49
Итого за день	2361	1480	61	67	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 28.04.2022 18:48

Стакан на половмну полон. У нас плюс 20. Жара.

Elena 28.04.2022 21:12

Выходной_ это уже здорово! А на прогулку одеться можно потеплее или просто отдохнуть дома.

Ирина 29.04.2022 06:03

Лариса Брусенцева, какая ПРЕЛЕСТЬ!!! У нас только 2,3,4 плюса... Но снег потихонечку тает, почки на деревьях набухать, даже вербочка пробует цвести..😆🤗🤗

Ирина 29.04.2022 06:05

Elena, прогулки планируем на даче....🤗. Работы- ВАГОН и маленькая тележка....😀😁😂

Elena 29.04.2022 08:06

Ирина,На даче работа никогда не заканчивается!

Ирина 29.04.2022 19:11

Elena, а после зимы - только начинается.....🤗🤗🤗