Дневник питания за 29.04.2022

Доброго вечера всем! Второе утро встречает туманом.... А вечер - холодом!!! Впереди выходные. Отметили посиделками с детьми. Замечали продуктивные планы. Кому то работать на даче, кому-то сидеть с малышней.... Первые праздники холодные до плюс 4..... Поживем- увидим.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Пастрома, из индейки	48	66.7	7.8	3	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	565	242	15	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кулич	45	152.4	4.1	5	22.8
Итого	320	241	11	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп гороховый 8.12	360	204.5	16.6	6.5	18.7
Морковка корейская моя	150	134.6	1.8	6.6	16.5
Итого	512	343	18	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	25	13.3	0.2	0.1	3
Яблоко (Запекание)	120	48.6	0.4	0.4	10.1
Итого	365	64	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вок с Креветками [Воккер]	250	485	19.5	18.8	59.8
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	970	702	21	18	77
Итого за день	2732	1594	67	51	176