Ирина
30.04.2022 18:44
Дневник питания за 30.04.2022
День был насыщенный..... Дача, баня, внуки., расада... Устала. Но
оглядываясь назад, понимаю, что сделано очень много.
Удовлетворение! А еще успела и повязать🤗🤗🤗🤗🤗. Уф! Я молодец!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Пастрома, из индейки |
48
|
66.7 | 7.8 | 3 | 1.6 |
| Итого | 593 | 192 | 14 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 240 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
250
|
485 | 71.5 | 19.9 | 0 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
30
|
175.8 | 1.5 | 12.5 | 15.1 |
| Итого | 380 | 750 | 74 | 36 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр Вишнёвый [Chester's] |
250
|
157.5 | 0 | 0 | 18.8 |
| "Пасха" |
45
|
102.7 | 9.9 | 3.8 | 7.7 |
| Итого | 295 | 260 | 9 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
300
|
161.4 | 14.7 | 6.6 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 535 | 194 | 15 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2043 | 1410 | 114 | 58 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Georgijs
30.04.2022 18:58
О! Снежок.. живут же люди 
Elena
30.04.2022 19:28
Скоро и у Вас все зацветет и заблагоухает! 
Майя
30.04.2022 19:32
Завтра 1 мая, а у вас снег🙄
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
