Ирина
03.05.2022 15:58
Дневник питания за 03.05.2022
Доброго вечера всем! Сегодня был день релакса🤗, если можно так
сказать...😆. На улице минус.... Муж уехал на дачу, я в холод решила
отсидеться в тепле. Уборка, глажка, три часа с внучиками и т.д. и
т.п. Завтра на работу. Ела вкусненько, вроде и не много, но
калорийно.... Пила свой любимый чай с лемонграссом. Нашла его на
Wildberries. И это здорово!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия] |
50
|
122.5 | 4 | 0.4 | 25.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 575 | 288 | 18 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 280 | 253 | 8 | 21 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Борщ с фасолью |
390
|
209.8 | 19.1 | 8.6 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Язык свиной отварной |
70
|
211.5 | 18.3 | 15.3 | 0 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 742 | 599 | 38 | 28 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с мясом |
250
|
328.3 | 17.3 | 13.3 | 34.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 720 | 362 | 18 | 13 | 42 |
| Итого за день | 2537 | 1506 | 84 | 74 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
03.05.2022 16:22
Заинтриговали чаем. Хочу попробовать.
Майя Кукс
03.05.2022 17:30
Третье мая, откуда холод и минус? Весна почти закончилась! А
когда у Вас лето? Уже пора...
Elena
03.05.2022 19:05
А я сегодня помидоры в открытый грунт высадила! 
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
