Дневник питания за 30.06.2022

Доброго вечера всем! А я мечтаю выспаться сегодня!!! Вчера ночью полчаса в дверь долбилась алкашка, перепутала квартиры. Стучала, орала, пинала дверь. Пришлось вызывать полицию. Муж на работе, перепугалась жутко! Подскочило давление, аж руки тряслись. Всю ночь не спала.
Удивительно, но стресс не привел к срыву в питании. Все было по плану и вкусно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	38	56.6	6.9	2.7	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	610	225	17	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Супчик со щавелем	330	181.2	21.1	7.9	5.9
Конфета на Сливках [Волгир]	28	107.5	0.8	2	21.6
Итого	800	355	23	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Бедро индейки гриль	130	199.9	35.5	6.4	0
Конфета на Сливках [Волгир]	28	107.5	0.8	2	21.6
Итого	798	462	41	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Итого	200	81	0	0	16
Итого за день	2848	1128	83	36	111