Ирина
05.07.2022 16:02
Дневник питания за 05.07.2022
Доброго вечера всем! Сегодня решила поменять состав обеда и ужина.
Заметила уже давненько, что ккал в обед меньше, чем на ужин. Еще в
институте учили на гигиене питания, что это не правильно. Овощи
слопала в течение дня. Дневного перекуса не получилось. Сегодня
проводила зачет по чуме🤗. ....Овощей принципиально стала есть
больше. Почему-то прет на кабачки-зеленцы...🤔Хрущу ими с таким
удовольствием, что самой удивительно! Завтрак тоже был с
овощами!!!
Посмотрим, что из этого получится?
Посмотрим, что из этого получится?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
50
|
53.5 | 11.1 | 0.9 | 0.4 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
20
|
57.8 | 1.8 | 5.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 575 | 190 | 15 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 276 | 91 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Печень в сметане 06.22 |
170
|
201.3 | 14.3 | 11.7 | 9.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Конфеты Суфле Воздушное [Lafitore] |
30
|
111 | 0.9 | 5.4 | 18 |
| Итого | 967 | 653 | 24 | 29 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Борщ 03.07. |
380
|
206 | 19.4 | 6.5 | 16 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 640 | 252 | 20 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2458 | 1187 | 67 | 52 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Брусенцева
06.07.2022 12:31
Какую классную идею вы мне подарили, буду рвать крохотные кабачки
добавлять их в салаты
Ирина
06.07.2022 16:56
Лариса
Брусенцева, перед тем как добавить в салат, попробуйте просто
им похрустеть, 1 ломтик. Я сделала так случайно, а теперь режу
брусочками и на работу беру, без всякого салата..... А у Вас уже
свои кабачки наросли? Здорово!!!!! У меня только завязь пока🤔
Лариса Брусенцева
06.07.2022 17:56
Ирина, у
нас тоже пока завязт, но скоро пойдут.
Ирина
07.07.2022 05:56
Лариса
Брусенцева, 👍👍👍👍👌
