Ирина
06.07.2022 16:50
Дневник питания за 06.07.2022
Доброго вечера всем! Ем много овощей. С завтрака до ужина. Чувство
сытости. За исключением утра. В 6~30 утра есть не очень хочется. А
к 9 начинает сосать. С меню справилась легко! Пока вес стоит.
Паники нет. У меня все получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
38
|
40.7 | 8.4 | 0.6 | 0.3 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
20
|
57.8 | 1.8 | 5.2 | 1 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 560 | 177 | 13 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 280 | 97 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
40
|
153.6 | 1.1 | 2.8 | 30.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Борщ 03.07. |
380
|
206 | 19.4 | 6.5 | 16 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 912 | 458 | 23 | 12 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненный [Савушкин Продукт] |
130
|
128.7 | 13.8 | 6.5 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 130 | 13 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печень в сметане 06.22 |
180
|
213.1 | 15.1 | 12.4 | 10.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 650 | 390 | 22 | 14 | 43 |
| Итого за день | 2752 | 1254 | 80 | 47 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Лучшие рационы
