Дневник питания за 13.09.2022

Доброго вечера всем! Возвращаюсь на правильное питание!!! Знаю, что это единственный путь, который дает свои результаты! Это уже проверено: считаешь ккал - получаешь результат! Конечно, требуется терпение, но уверенность, что все получится, придает силы!
Пока режим дня сбит. Режим питания тоже. Лишний вес, набранный за последние месяцы, не критичный, бывало и более, но он мне действует на нервы.
Был отпуск, поездка в гости к старшей сестре. Были такие хорошие дни и ночи!!!! Потом осталась на 2 недели с малышом, отпустила детей со старшей внучкой в Турцию. Было не просто, но справилась..., заедая стрессы🤗🤗🤗.
Желудок растянулся. Завтрак стал больше, еда, бывшая под запретом, поедалась с удовольствием. Например, белый хлеб с молоком, драники....
Сегодня честно записала ВСЁ!!!! Честно - для себя!! Результат нужен мне!!! Для позитива делюсь своим дачным урожаем, собранным 11 сентября, в Сургуте!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	47	110.5	3.6	0.4	23.1
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд]	25	72.3	2.3	6.5	1.3
Колбаса вареная, докторская	46	118.2	5.9	10.2	0.7
Итого	488	303	12	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	395	115	8	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	196	14	9.6	12.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	525	237	14	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Рагу 12.09.22	380	225.3	18.2	8.7	17.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	565	379	21	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	90	129.6	2.2	3.2	23.2
Перцы фаршированные мои	350	285.6	20.7	10.9	25.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	635	493	24	18	56
Итого за день	2608	1528	81	68	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 13.09.2022 18:25

Рада вас видеть

Ирина 13.09.2022 18:30

Марина, спасибо большое!!!! Вот, выбрала минутки.. Читаю посты. И Ваши. И становится теплее, как от общения с родными людьми!!!!

Лариса Брусенцева 14.09.2022 05:50

Привет, Ирина! Рада вас слышать. На МЗР уютно, я здесь отдыхаю и узнаю что-нибудь интересное, и вести дневник нравится. Сильно не Напрягаюсь. Успеха вам в достижении цели. Внучата, как выросли, радость ваша.

Ксения 14.09.2022 06:16

Как классно столько зелёных помидор. На долго хватит. У нас раньше когда был сад тоже собирали зелёные и оставляли потихонечку дозревать. До Новогодних праздников хватало))

Ирина 15.09.2022 10:30

Лариса Брусенцева, спасибо больше за теплые слова!!! Масики растут!.....Они - самая большая радость в моей жизни!!!!
Мне тоже нравится быть в числе МЗР!!!!!

Лариса Брусенцева 15.09.2022 10:39

Ирина, 👍

Ирина 16.09.2022 12:00

Ксения, очень хотелось бы, чтоб так долго охватило. Мы салатные души, у нас помидоры только до ноябрьских праздников доживают....🤗

Ксения 17.09.2022 06:45

Ирина, до ноябырьских праздников тоже очень даже неплохо, главное свои собственные с огорода. Я зимой магазинные вообще не покупаю, так как и вкус и польза у них отсутствует.

Ирина 19.09.2022 16:54

Ксения, Оооо, в этом я полностью согласна!!! Вот и последние огурчики собрали. Они нам кажутся самыми вкусными!!! Внуки хрумкают с большим удовольствием!!! А они самые честные вкусители!