Дневник питания за 20.09.2022

Доброго вечера всем! Сегодня почти получилось справиться с ккал! Есть чувство удовлетворения! День был не самый легкий: пока была в отпуске, мои пропустили работника с туберкулезом. Две недели ходил на работу... Зажор мог быть и поболее!🤗Напилась таблеток, пришла домой с красным правым глазом: лопнули сосудики.
А дома перешинковала и заморозила пару кг моркови.
Поговорили с сеструлей по телефону....
Давление пришло в норму....
Часы показывают, что я прошагала сегодня 10123 шага, потратила 1737 ккал.
Это конечно скромный результат. Самый большой мой успех был в отпуске 26 августа: 20261 шаг, 13.7 км., 2207 ккал. Муж не поверил. Пришлось отправить ему эти фоточки...🤗, убедила!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	36	53.6	6.5	2.5	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Нектарин	45	19.8	0.5	0.1	4
Итого	523	261	16	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	50	87.5	14.3	2.9	0
Итого	287	123	15	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Борщ 18.09.22	450	227.7	22.5	8.1	15.3
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	40	234.4	2	16.6	20.1
Итого	732	500	25	27	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	20	10.6	0.1	0.1	2.4
Итого	240	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Кускус (кус-кус), приготовленный	150	168	5.7	0.2	32.7
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	75	131.3	21.5	4.4	0
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Бекон Деликатесный [Мясная Лавка]	50	100	6.5	8	0
Итого	995	596	40	19	56
Итого за день	2777	1495	97	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 20.09.2022 20:17

Часы как у меня)

Ирина 20.09.2022 20:42

Марина, я наконец-то разобралась, где ккал смотреть...😂. Дети подарили и сказали: далее сама.... Люблю свои часики!!!

Марина 21.09.2022 06:54

Ирина, тоже их очень люблю. А смотрю все в телефоне, на часах только основное

Ирина 22.09.2022 07:31

Марина, а я почему-то на часы упор делаю... Но у меня в последние месяцы совсем мало времени . И часы, и телефон где-то на задворках моей реальности. Даже дневник не вела из-за этого! Поэтому такие результаты по весу.... Нужна сильная мотивация, а у меня пока только апатия. ....🤗 На все собятия.....

Марина 22.09.2022 07:39

Ирина, я думаю, что если все в часах только, они будут быстрее садиться. Поэтому минимум экранов сделала

Ирина 22.09.2022 16:01

Марина, у меня держат зарядку 3 суток. А у Вас? А вот про лишние экраны. ... Спасибо!!!

Марина 22.09.2022 17:21

Ирина, полтора дня