Дневник питания за 25.09.2022

Воскресенье. День на даче. Изматывающая работа под дождем, как сито. Баня, шашлык. Вечером - пирожки с яблоками и сливами (в базе не нашла, записала, как с луком и яйцом). Завтра на работу. Очень верю, что питание будет другим, а пока - полная ....опа!🤗🤗😕😕😕😕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Лосось слабосоленая	55	81.6	9.9	4	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	519	172	13	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	40	234.4	2	16.6	20.1
Итого	240	328	2	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	250	537.5	67.2	30	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	700	626	69	30	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с луком и яйцом	250	604.5	20	27.3	69.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	530	688	22	31	78
Итого за день	1989	1815	107	84	157