Дневник питания за 28.09.2022

Доброго вечера всем! Ела много и вкусно!, но в ккал уложилась... Увидела в магазине каймак. Я его распробовала в прошлом году в Турции и влюбилась с первой ложки. У нас продается, конечно, не такой. Но ностальгия по вкусняшке позволяет получать удовольствие и от нашего продукта🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Каймак [Mlekara Sabac]	30	72	1.8	7.1	0.3
Итого	530	208	13	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Маслята Маринованные Целые [EKO]	50	9	1.5	0.3	3.5
Бекон Деликатесный [Мясная Лавка]	30	60	3.9	4.8	0
Итого	97	103	6	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Суп с геркулесом и ребрами	380	222.3	18.6	9.5	14.4
Итого	912	347	24	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	20	10.6	0.1	0.1	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	60	229.2	7.2	2.5	37.7
Итого	400	289	7	3	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Кабачковая икра моя	60	39.6	0.6	1.6	5.6
икра грибная	50	39	0.9	3.5	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Гречка с мясом	280	323.1	21.3	9.2	37.8
Итого	515	417	23	15	45
Итого за день	2454	1365	75	45	154