Ирина
11.10.2022 16:13
Дневник питания за 11.10.2022
Доброго вечера всем!!! Встала с твердым намерениями блюсти ккал!!!
День был насыщенным, нервным, суетным. Прошла 15025 шагов. 10.4 км.
Потратила 1750 ккал. Режим питания был сбит из-за событий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 608 | 216 | 14 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жаренный |
160
|
266.6 | 31.7 | 12.6 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
70
|
137.9 | 19.4 | 6.7 | 0 |
| Салат огуречно~кабачковый |
130
|
100.1 | 1 | 6.8 | 8.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 460 | 505 | 52 | 26 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
40
|
124.8 | 5 | 11.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 170 | 185 | 7 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 20.06 |
390
|
230.1 | 20.3 | 8.6 | 17.6 |
| Карась жаренный |
30
|
50 | 5.9 | 2.4 | 1.2 |
| Сардельки Баварские Гриль [Владимирский Стандарт] |
60
|
153 | 6 | 13.8 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
30
|
175.8 | 1.5 | 12.5 | 15.1 |
| Итого | 610 | 609 | 33 | 37 | 35 |
| Итого за день | 1848 | 1516 | 107 | 83 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
