Дневник питания за 27.10.2022

Доброго вечера всем! Сегодня сдавала кровь, талон был на 13-12. Потом скачками на работу, успела перекусить до аппаратного. Но удовлетворения не получила, хотя голод отступил. После ужина чай пила с молоком, съев 5 ложек варенья из шишек.
Настроение оптимистичное: муж рядом лопает конфеты, а я не реагирую на это!!!
Предстоит ещё много сделать домашней работы. Раздражения и усталости нет! У меня все получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	535	279	13	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп с геркулесом 14.11.	380	191.9	12.2	7.6	17.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат свекольный	100	87	1.6	2.2	15.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	1077	366	16	15	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Свинина с грибами	160	319.5	9.6	28.3	6.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Варенье Из Сосновых Шишек [Русский Лес]	20	59.6	0	0	15
Итого	735	649	19	34	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	140	93	0	0	21
Итого за день	2487	1388	49	64	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 27.10.2022 16:42

С таким настроем не может быть иначе! Хорошо

Марина 27.10.2022 17:53

Мой конфеты пятый день точит.... я держусь. 1-2 за день

Ирина 27.10.2022 18:17

Валентина Николаевна, это случилось не сразу 😁😁😁😁😁😁😁!

Ирина 27.10.2022 18:21

Марина, у меня будет сложнее задача: в субботу придут дети и внуки. С меня - лазанья и селёдка под шубой, с зятя - напитки.... Вот здесь выдержке придёт КАПУТ😁