Дневник питания за 28.10.2022

Доброго вечера всем! Пятница. Ощущение полной усталости! Два дня выполняла поручение руководства, не связанное со свои функционалом. А связано с предыдущей работой. Ну, вот не могу сказать НЕТ!!!! В итоге : справилась. Исправила ошибки других. Питание было на эмоциях, но могло быть и хуже.... Соскучилась по внукам, не видела 5 дней....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Итого	538	301	14	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	123.8	9.5	8.7	1.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	365	126	9	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Салат свекольный	100	87	1.6	2.2	15.5
Суп с геркулесом 14.11.	380	191.9	12.2	7.6	17.5
Конфета [Коркунов]	2	140	1.6	8.8	13.2
Итого	828	474	17	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Свинина с грибами	150	299.5	9	26.6	5.9
Картофель отварной по 1-206	175	131.3	3.5	0.7	27.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	672	530	14	35	37