Дневник питания за 01.11.2022

Доброго вечера всем! Наконец то у меня получилось. Я довольна. Уложилась в ккал, рейтинг, и цвет полосочек порадовал за последние 10дней.
Осталось 3 иньекции. Надеюсь, будет легче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Рулет из индейки, белое и темное мясо	34	50.7	6.2	2.4	0.7
Сыр с Плесенью Le Blue [President]	25	87.5	5	7.5	0
Итого	517	216	14	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	442	103	8	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Щи 30.10.22	370	143.6	16.7	2.6	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты с Орехом [Коркунов]	2	110	1.4	7.2	9
Итого	859	347	20	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	125	103	4	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	170	190.4	6.4	0.3	37.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Лечо моё	140	91.6	2	3.1	13.6
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	21	96.6	2.9	6.1	13.7
Итого	868	677	40	26	73
Итого за день	2811	1448	87	66	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.11.2022 17:57

Я видимо пропустила. Что за уколы?

Ирина 02.11.2022 11:25

Марина, да я особо и не акцентировала внимание. Последние совсем меня размягчили, с трудом стала концентрировать внимание, тормозят меня. Невролог сосудистые назначил, в/в. Понимаю, что необходимо, но...

Alena Chervinska 02.11.2022 11:41

Если бы вы заполнили меню "не пустыми" продуктами, то думаю и рейтинг витаминов тоже б заполнился максимальнее Заскучала

Ирина 02.11.2022 15:11

Alena Chervinska, пустые продукты занимают только 4 %! Считаю это хорошим результатом, как и рейтинг 80. Рацион этого дня меня порадовал!!!! Не удалось Вам испортить мне настроение! У меня фсео ГУД!!!!

Alena Chervinska 02.11.2022 17:21

Ирина, Та ж я и не стремилась позариться на ваше настроение, если вы довольны, это главное =)