Дневник питания за 02.11.2022

Доброго вечера всем! Полосочки сегодня порадовали! Красных нет. Дневной перекус пропустила. Бежала скачками в процедурный, чтобы успеть отвести внучку на карате.
Питание было сытным. Поужинала рано. Но вечер прошёл в мире со своим аппетитом.
Вечер был чудесный: поиграла с малышами!!!! Сходили с Принцессой на карате!!!! Обе пришли довольные!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр с Плесенью Le Blue [President]	19	66.5	3.8	5.7	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	511	224	10	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	490	163	12	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Щи 30.10.22	380	147.4	17.1	2.7	12.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Конфеты с Орехом [Коркунов]	1	55	0.7	3.6	4.5
Итого	617	321	20	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рагу с говядиной	400	271.6	30.4	8.8	17.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Торт Полет 1 [Fantelle]	50	85	2.5	1.3	26
Итого	885	487	37	18	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Шелковица	50	26.5	0.4	0.2	6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	22	0.2	0	0	0
Итого	142	77	0	0	16
Итого за день	2645	1274	81	58	110