Ирина
08.11.2022 17:08
Дневник питания за 08.11.2022
Доброго вечера всем! Сегодня утреннего перекуса не получилось,
бутрик слопала после обеда. С белком опять засада. Купила на завтра
творожок. Но, как я теперь понимаю, день складывается так, что вряд
ли будет время его съесть.
Взяла на работе пенсионный день, чтобы побегать по больницам. Надоело отпрашиваться и видеть недовольные лица... Начальству нужны здоровые работники, чтобы выдавали норму 48 часов в сутки...
Взяла на работе пенсионный день, чтобы побегать по больницам. Надоело отпрашиваться и видеть недовольные лица... Начальству нужны здоровые работники, чтобы выдавали норму 48 часов в сутки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 178 | 7 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
26
|
66 | 6.7 | 4.4 | 0 |
| Итого | 376 | 146 | 9 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп горох 5.11.22 |
350
|
195.6 | 18.9 | 4.6 | 18.6 |
| Морковка корейская моя |
120
|
107.6 | 1.4 | 5.3 | 13.2 |
| Итого | 692 | 309 | 20 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов со свининой |
300
|
510.6 | 15.6 | 29.7 | 44.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 860 | 693 | 25 | 39 | 59 |
| Итого за день | 2529 | 1328 | 63 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса Брусенцева
09.11.2022 12:55
Не завидую вашей работе. В таком напряге работаете.
Ирина
09.11.2022 19:32
Лариса
Брусенцева, сегодня была у заведующей нейрореабилитации.
Смотрит с сожалением на меня: Вы должны лечиться 2 раза в год, а
пришли чере 1.5 года..... Ну вот что скажешь тут....
Лариса Брусенцева
10.11.2022 04:12
Ирина,
очень грустно. Берегите себя! На таких ответственных и возят возы.
Другим почему-то все с рук сходит.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
