Дневник питания за 09.11.2022

Доброго вечера всем! День был насыщенным. Полдня провела в больницах. Назначили день госпитализации на дневной стационар. Ждать почти месяц, но и на том СПАСИБО!
Очень сильно заболели внуки. Исключали пневмонии, но антибиотики назначили. Один из корпусов детсада закрыт на карантин по внебольничным пневмониям...
Прошла 13155 шагов, 10.1 км, потратила 1868 ккал.
А ещё сегодня на пробу сделала кабачковую икру. Довольная, как слон!!!! А муж предлагал кабачки выбросить. Очень удачно и вкусно получилось!!!!! Завтра запишу и включу в рацион... 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	562	180	13	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка корейская моя	120	107.6	1.4	5.3	13.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	100	255	24.2	17.7	0
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	60	118.2	16.6	5.7	0
Итого	612	569	44	29	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Рулет с лавашом и морковкой	30	77.9	2.1	4.4	7.3
Итого	280	98	3	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	250	425.5	13	24.8	37.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Итого	730	519	15	27	52